روابط قد تهمك :
اخبار التعليم | سلم رواتب المعلمين | المناهج التعليمية | مكتبة التحاضير والعروض | اسعار السيارات | حراج السيارات | عروض السيارات


صفحة 3 من 3 الأولىالأولى 123
النتائج 17 إلى 19 من 19

الأمــــــــــــومة والطفولة ملف متجدد لكل ما يهم الطفل ..........


الإرهاق والنوم أثناء الحمل ..؟؟ التعب والإرهاق أثناء الحمل:- تشعر السيدات الحوامل بالتعب والإجهاد أثناء فترة الحمل وخاصة أثناء الثلاث الأشهر الأخيرة... التعب والإرهاق أثناء ...

  1. #17
    عضو مجلس ادارة الموقع الصورة الرمزية سنا القمر
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    الدولة
    مملكتي الحبيبة ..
    المشاركات
    14,823
    معدل تقييم المستوى
    30

    رد: الأمــــــــــــومة والطفولة ملف متجدد لكل ما يهم الطفل ..........






    الإرهاق والنوم أثناء الحمل ..؟؟










    التعب والإرهاق أثناء الحمل:- تشعر السيدات الحوامل بالتعب والإجهاد أثناء فترة الحمل وخاصة أثناء الثلاث الأشهر الأخيرة...
    التعب والإرهاق أثناء الحمل:
    - تشعر السيدات الحوامل بالتعب والإجهاد أثناء فترة الحمل وخاصة أثناء الثلاثة اشهر الأولي والأخيرة.
    والسبب في ذلك أن الجسم يفرز هرمون جديدة ويحدث بالجسم تغيرات عديدة تعد الجسم للعمل الشاق (تكوين الجنين).



    - أسباب الإرهاق والتعب أثناء الحمل:

    خلال فترة الحمل الأولي, ينتج كمية اكبر من هرمون بروجيستيرون، وهذا يجعل الجسد مرهقاً ويزيد الرغبة في النوم بالإضافة إلى أن الجسم

    ينتج كمية اكبر من الدم ليحمل المواد الغذائية للجنين. وهذا يسبب عمل أكثر للقلب وباقي الأعضاء.
    كما أن الجسم تتغير فيه الطريقة التي يعالج بتا الأطعمة والمواد الغذائية كل هذا التغيير مجهد لجسدك ويؤدي إلي الشعور بالإرهاق.
    كما أن التغيرات الجسدية والنفسية تكون مجهدة للجسم، ثم تأتي المرحلة الأخيرة من الحمل زيادة حجم الطفل يزيد من الإرهاق والتعب بالإضافة
    إلى بعض التغيرات الاخري
    الصعوبة في النوم
    التبول أثناء اليوم
    الشد العضلي في الأرجل أثناء الليل
    حرقان فم المعدة.


    وقد يكون الإرهاق والتعب بسبب الأنيميا وخاصة أنيميا نقص الحديد والتي تؤثر علي نصف السيدات الحوامل، يحتاج الجسم الحديد
    من اجل الهيموجلوبين الموجود في كرات الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين لأنسجتك وجنينك وتتزايد الحاجة إلي الحديد أثناء الحمل نتيجة لاحتياج طفلك.
    فتزايد الحاجة له في الدم يطلبه جسدك أنت وأيضا لما سوف تفقده المرأة من دم أثناء الولادة.




    * هذه نصائح لتجنب الإرهاق والتعب
    النوم وخاصة أثناء النهار في موعد الغذاء أو قبل العشاء


    اخذ فترات للراحة: الانفصال عن العمل قليلاً واخذ فترات للراحة متكررة لتجديد الطاقة وللحرص علي الراحة وعدم التعرض للتعب.

    النوم مبكراً: من الأفضل النوم مبكراً عن المعتاد وخاصة إذا كنت تستيقظين أثناء الليل، عليك بالذهاب للفراش عندما تشعرين بالتعب
    لا تحاولين الضغط علي نفسك والاستيقاظ لفترات طويلة


    تجنبي الاستيقاظ كثيراً أثناء الليل
    شرب كميات ملائمة من السوائل طوال النهار أفضل من تناولها ليلاً أو قبل النوم بساعتين أو بثلاث ساعات حتى لا تضطرين إلي الاستيقاظ للتبول
    ودخول دورة المياه
    لا تحاولين اخذ آخر وجبة لك في ساعة متأخرة وقبل النوم مباشرة وعدم الاسترخاء علي الفراش بعد الأكل مباشرة حتى لا تتعرض المرأة الحامل

    لحرقان فم المعدة. حاولي الإطالة لعضلات الأرجل قبل النوم حتى تتجنبين الاستيقاظ من آلام الشد العضلي.
    - الرياضة: لا تقوم المرأة الحامل بممارسة الرياضة إلا بعد استشارة الطبيب المتخصص، وعند ممارستها حاولي ممارسة الرياضة 30 دقيقة
    على الأقل يومياًرياضة معتدلة مثل المشي فهي تعمل علي رفع طاقتك وروحك المعنوية
    (ينبغي سؤال الطبيب عن نوع الرياضة ومدة أدائها).
    تناول السوائل بكثرة: احرصي علي شرب السوائل بكثرة فقلتها تعرضك للتعب والإرهاق
    الاسترخاء وعدم التعرض للإجهاد: وتجنب المواقف التي تعرضك للمجهود، الابتعاد عن الأنشطة المجهدة وبدلاً منها استرخي من خلال
    اخذ نفس عميق عندما تشعرين بالضغوط


    مساعدة الزوج لكِ في الأعمال المنزلية: لا تجهدين نفسك في الأعمال المنزلية اطلبي المساعدة ممن حولك زوجك أو أفراد عائلتك.

    تناول وجبات غذائية سليمة: الغنية بالحديد و البروتينات، وخاصة الحديد ومن الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء، فواكه البحر، اللحوم الداجنة، المكرونة
    الخضراوات الورقية ذات اللون الاخضر الداكن، الفول، المكسرات. عليك بتناول العصائر الحامضة لانها تساعد الجسم على امتصاص
    المعادن ومنها الحديد
    اخذ فيتامينات ومكملات حديد: إذا أوصى بتا الطبيب
    * التعرض للإرهاق والتعب شئ طبيعي أثناء الحمل وخاصة كما قلنا في المرحلة الأولي والثالثة من الحمل، لكن هناك بعض الأعراض للتعب
    قد لا تكون طبيعية وعندئذ يجب استشارة الطبيب واللجوء له:
    الإرهاق المفاجئ
    الإرهاق الذي يستمر حتى ولو تناولت المرأة الحامل قسطاً من الراحة
    الإرهاق الحاد لمدة أسابيع قليلة أثناء المرحلة الثانية من الحمل
    الاكتئاب أو القلق.
    * قد يكون الإرهاق نتيجة للأنيميا، سوف تشتمل الأعراض على التالي:
    قصر النفس
    ضربات القلب السريعة
    الضعف
    الجلد الشاحب
    الشعور بالدوار


    وقد يكون هناك الوحم للطعام غير الطبيعي (Pica)، وهي الحالة التي تكون فيها شهية المرأة الحامل متجهة إلي عناصر ليست من الطعام مثل الثلج
    القاذورات، الصلصال أو الورق وهي ترتبط بنقص الحديد. النوم.رغم من أن هذه انحرافات في الشهية ليست مرضية إلا أنها ليست بالشئ الجيد
    أو الصحي ومن هنا تأتي الحتمية للجوء إلىالنوم







    منقول









  2. #18
    تربوي جديد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    المشاركات
    1
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: الأمــــــــــــومة والطفولة ملف متجدد لكل ما يهم الطفل ..........

    جزاك الله خير

  3. #19
    تربوي جديد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    المشاركات
    1
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: الأمــــــــــــومة والطفولة ملف متجدد لكل ما يهم الطفل ..........

    الله يعطيك العافية


    كلام افادني كثير

صفحة 3 من 3 الأولىالأولى 123

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. الطفل والاذكار.............
    بواسطة معلم دفعة 25 في المنتدى رياض الصالحين
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 18-09-2010, 09:23
  2. موسوعة صحة الطفل (متجدد)
    بواسطة شـذى الجوري في المنتدى الوقاية والعلاج والطب النفسي
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 01-06-2010, 09:46
  3. حقوق الطفل ..
    بواسطة ابو جهاد في المنتدى مشكلات الاطفال الصحية والنفسية
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 22-02-2008, 03:31
  4. oOO(( هل مات هذا الطفل ))OOo
    بواسطة $$(الخامس أحلى)$$ في المنتدى منتدى حقوق المعلم والمعلمة
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 16-11-2007, 17:44

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •